A testedzést előszeretettel ajánlják a szív- és érrendszeri, valamint lényegében az összes halálozási kockázat csökkentésére. Egy tanulmányban most azt vizsgálták, hogy eltérhetnek-e nemek szerint a fizikai aktivitásból származó egészségügyi előnyök. Mint kiderült, igen. A nők számára hosszútávon nagyobb előnyökkel jár a rendszeresen végzett testmozgás.
Napjainkban a szív- és érrendszeri betegségek globális szinten nézve az egyik vezető elhalálozási oknak számítanak. Kutatások azonban kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen csökkentheti annak esélyét, hogy egy ilyen betegség vigyen minket a sírba, ennek ellenére azonban sokan még mindig nem mozognak eleget. Az Amerikai Egyesült Államokban például az állampolgároknak kevesebb mint 25%-a teljesíti az ajánlott heti mozgásmennyiséget, ami egyébként mindössze 150 perc lenne. Ráadásul az adatok azt mutatják, hogy a nők kisebb arányban mozognak, mint a férfiak.
Kapcsolódó bejegyzések
Itt a válasz: ennyit kellene mozognunk!
Rendszeres mozgással sokat tehetünk immunrendszerünkért, de nem mindegy, mennyit és hogyan sportolunk.
Egy friss tanulmány eredményei alapján azonban ezen az arányon mindenképpen érdemes lenne változtatni, hiszen kiderült, hogy eltérés van a nemek között annak tekintetében, hogy mennyire fejti ki a testmozgás a jótékony hatását. A tanulmányhoz végzett felmérésbe a kutatók több mint 412.000 amerikai felnőttet vontak be, akiknek a szabadidejükben végzett testmozgási szokásait vizsgálták. Az 1997 és 2017 közötti időszakra koncentráló kutatásban résztvevő személyek edzési szokásai terén a sportolás gyakorisága, időtartama, intenzitása és típusa számított, valamint az egyes személyek demográfiai és egészségügyi adatai is figyelembe lettek véve.
A résztvevők 54,7%-a nő volt, több mint 68%-uk fehér. A vizsgálati kör átlagéletkora 43,9 év volt, a vizsgálat pedig összesen 4.911.178 személyévnyi követési adatot gyűjtött össze. A kutatás során 39.935 résztvevő hunyt el valamilyen okból kifolyólag, ebből 11.670 személy szív- és érrendszeri eredetű probléma következtében. A vizsgált nőknek mindössze 32,5%-a végzett heti rendszerességgel valamilyen testmozgást, míg a férfi résztvevőknek 43,1%-ára volt igaz ez a megállapítás. Az ajánlott heti mozgásmennyiséget is nagyobb arányban teljesítették a férfiak, mint a nők.
Kapcsolódó bejegyzések
Futás – Lépésenként az egészségedért!
A futás jótékony hatásai a szervezetre, a mentális egészségre, a futás kockázatai, valamint tippek és edzéstervek.
Ennek ellenére az elemzések azt mutatják, hogy a rendszeresen végzett testmozgás a nőknél 24%-kal csökkenti a bármilyen okból történő elhalálozási kockázatot, míg ez az adat a férfiak esetében csak 15%. A teljes képhez persze az USA-n kívülre is érdemes lenne kiterjeszteni a kutatást, az azonban vitathatatlan, hogy az eredmények mindenképpen kiemelik a heti rendszerességgel végzett sportolás előnyeit mindkét nem számára, hiszen hiába a férfiak alacsonyabb százaléka, a 15%-os előny is jelentős motivációt szolgáltathat a gyakrabban történő testmozgáshoz.
Az egészséges életmód nemcsak a rendszeres mozgást, hanem az egészséges táplálkozást is magában foglalja, ugyanis kizárólag ez számít fenntarthatónak. A testmozgás mellett tehát a mértéktelen húsfogyasztásunkra is ideje végre figyelmet fordítanunk, hiszen – ahogy egy korábbi, a Planet Budapest 2023 Fenntarthatósági Expót bemutató cikkünkben is írtuk – „a jóléti társadalmaknak jelentősen meg kell(ene) változtatniuk a táplálkozási szokásaikat a növényi élelmiszerek javára.”
Forrás: Medical News
Kiemelt kép: Canva