Nem kell mindjárt valami rettenetesre gondolni még akkor sem, ha olyan fura tüneteket tapasztalsz magadon, mint a látásod megromlása, vagy épp az egyensúlyérzéked bizonytalanabbá válása. Lehet, hogy csak egy fontos vitamin hiányzik a szervezetedből, és ha pótolod, az ijesztő tünetek is elmúlnak majd.
Az E-vitamin olyan tápanyag, amelyre mindannyiunknak szüksége van ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Ennek a vitaminnak számos fontos funkciója van, többek között megvédi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól, erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a véralvadást.
Az E-vitamin hiánya izomgyengeséget, zsibbadást, koordinációs problémákat és még sok más kellemetlen tünetet okozhat. Különösen nagy az E-vitamin-hiány kockázata, ha valakiknek Crohn-betegsége vagy cisztás fibrózisa van.
A hiány okozhat még legyengült immunrendszert, sőt akár látásproblémákat is.
Az E-vitamin-hiány ritkán kapcsolódik az étrendhez, ehelyett főként olyan genetikai vagy egészségügyi problémákkal küzdő embereknél fordul elő, akiknél a szervezet nem képes felszívni a zsírt, és nem tudja megfelelően megemészteni azt.
Felnőtteknek napi 15 milligramm E-vitamin fogyasztása javasolt.
Néhány jó étrendi E-vitamin-forrás:
- Napraforgómag
- Mandula
- Mogyoróvaj: 2,9 mg van egy 2 evőkanálnyi adagban
- Földimogyoró
- Spenót: 1,9 mg van fél csésze adagban
- Brokkoli: 1,2 mg fél csésze adagban
(Forrás: divany.hu Kép: pexels.com)
