Már a mérsékelt világításnak való kitettség is károsíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat az éjszakai alvás során, másnap reggelre pedig az inzulinrezisztenciát is növeli, ha valamilyen fény mellett alszik az ember – derül ki egy új amerikai tanulmányból.
A vizsgálatban résztvevőknél egy éjszaka alatt vizsgálták a mérsékelt (100 lux) és a gyenge fény (3 lux) melletti alvás hatásait. Mint kiderült, a mérsékelt fény hatására a szervezet magasabb készültségi állapotba kapcsol, úgynevezett szimpatikus aktiváció megy vége. Ebben az állapotban nőni kezd a pulzusszám, a szív összehúzódási ereje, valamint az a sebesség is, amellyel eljut az erekbe az oxigéndús véráramlás.
A kutatók azt javasolják, hogy ha biztonsági okokból mindenképp szükség van valamilyen világításra, akkor valamilyen halvány fényforrást válasszunk, lehetőleg a padlóhoz minél közelebb helyezve. Érdemes sárga, narancs vagy vöröses színű fényekkel világítani éjjel, ezek ugyanis kevésbé stimulálják az agyat – a kék vagy fehér fény ilyen szempontból a legrosszabb választás.
(Forrás: qubit.hu Kép: pexels.com)
