Rég nem tapasztalt, hamisítatlan téli idővel rúgta ránk az ajtót az új esztendő, és nagyon úgy fest, nem tágít egy darabig. Leszámítva azon keveseket, akik megvesznek a hidegért vagy a téli sportokért, a többiek számára ez a fagyos, zimankós idő a korán sötétbe burkolózó estékkel hamar lehangolóvá válhat. Kedveszegetten, motiválatlanul tengetjük mindennapjainkat – tisztelet a kivételnek –, és csak próbálunk túlélni valahogy tavaszig. Vagy elleshetünk néhány trükköt az északi országoktól, ahol ennél zordabb körülmények dacára is kicsattanó a jókedv! Íme egy szuper túlélési stratégia a dánoktól a dermesztő évszakhoz: ismerjük meg a hygge-t, és ne féljünk alkalmazni!
Az északi országok titkai
A skandináv országok sok mindenről híresek: csodás természeti adottságaikról, a mesés fjordokról és a titokzatos fenyvesekről, na meg a hosszú, sötét telekről, valamint arról, hogy ez utóbbi ellenére is a világ legboldogabb emberei lakják őket. Az ENSZ évről évre megjelenő boldogság-világranglistáján Dánia rendre az elsők között végez, és a többi skandináv ország is az élmezőnyben van. Vajon hogyan csinálják?
Nézzük a dán mintát, akiknek a téli kibekkelős stratégiája nem más, mint a hygge. Nehéz pontosan lefordítani magyarra ezt a dán kifejezést, ám azt szokták mondani: nem érteni, hanem érezni kell. Körbeírhatnánk ilyen jelzőkkel: meghitt, otthonos, bensőséges, idilli. Egy érzés, amely boldoggá tesz, és egy szemléletmód, amely tudatosságra ösztönöz. A hygge a hétköznapok egyszerű örömeinek a megéléséről szól, amitől a hideg, sötét téli hónapokban is jobban érezhetjük magunkat.
Kapcsolódó bejegyzések
Még hogy télen nincsenek rovarok! A moharajongó hótücsök ékes bizonyíték az ellenkezőjére
Hogyan képes életben maradni a hótücsök a legnagyobb hidegben?
A hygge a lakberendezésben: meghitt, kényelmes otthon
Tény, hogy a hidegebb évszakban az átlagosnál több időt töltünk otthonunk melegében. A programlehetőségek szűkösek, és az idő sem csábít kimozdulásra, ezért kap nagyobb hangsúlyt ilyenkor, hogy kellemes miliőt teremtsünk magunknak a négy fal között. A kinti cidri után jólesik hazamenekülni egy meghitt, meleg fészekbe, amelyet néhány közérzetjavító intézkedéssel még vonzóbbá tehetünk, hogy az otthon gubbasztás ne kényszerű bezárkózást jelentsen.
Kép: canva
A hygge egyik alappillére ezért a meghitt otthon. Ennek megteremtéséhez is folyamodhatunk a hygge-hez, amely népszerűségét mutatja, hogy napjainkra már a nemzetközi lakberendezésben is használatos stílussá nőtte ki magát. Ez esetben az egyszerű, letisztult terek, natúr, meleg színek és anyagok, praktikus és kényelmes elrendezés dominálnak az otthonteremtésben. Mindez azonban közel sem jelenti azt, hogy a hygge-hez a téli évszakban cseréljük le a nappali bútorzatát; a lényeg sokkal inkább az egyszerű, meleg, hangulatos környezet megteremtése, ahová egy fárasztó nap után jó megérkezni, bekuckózni.
A hygge otthon kellékei: hogyan teremtsd meg a hangulatot?
Ha szeretnénk kellemesebbé tenni az otthon töltött estéket, a skandináv modell szerint az alábbi közérzetjavító eszközökhöz nyúlhatunk:
- Vegyük körbe magunkat puha plédekkel, párnákkal, vackoljunk be egy kényelmes kanapéra, fotelbe, olvasgassunk, vagy lógassuk kicsit a lábunkat!
- A nyugodt légkör megteremtésében fontosak a fények, ám az erős izzók és a központi megvilágítás helyett válasszunk diszkrétebb megvilágításokat, hangulatos asztali- vagy állólámpákat, LED-csíkokat, meleg, sárga fényű izzókat, természetes fényeket!
- A mécsesek, gyertyák elengedhetetlen kellékei egy hygge estének; tudományosan bizonyított például, hogy a gyertyafény fokozza az ember pozitív lelkiállapotát!
- Stimuláljuk minden érzékszervünket: a kellemes illatok is hozzájárulnak a jó hangulat megteremtéséhez. Ehhez használhatunk illatgyertyát vagy balzsamos, édes illóolajokat, mint a fahéj, a vanília, a narancs, a mandarin, de a sütőben készülő sütemény illata is képes megmelengetni a szívünket, és meghitt atmoszférát teremteni.
- Kényeztessük magunkat finom ételekkel, melengető italokkal: a forró tea vagy kakaó kellemesen ellazít, miközben visszaállítja testhőnket, és skandináv módra az étkezésben is bátran nyúlhatunk a laktatóbb étkek felé, hiszen a tél nem kifejezetten a böjtölés ideje.
- Mindezek kombinációjaként pedig egy gyertyafényes, relaxáló, forró fürdő illatmécsesekkel, illóolajokkal, meleg teát kortyolgatva tuti visszahozza az életkedvünket.
Kép: canva
A szociális tér is fontos
Lélektani kutatások kimutatták, hogy boldogságunk, jó közérzetünk szorosan összefügg társas kapcsolataink mennyiségével és minőségével (bár itt megjegyezném, a mennyiséget tekintve azért nem vagyunk egyformán huzalozva, az introvertált típusú embereknek a feltöltődéshez igenis szükségük van csendes, magányos órákra.) Az eleven szociális kapcsolatok lelkünkre, testünkre jó hatással vannak: csökkentik a stresszt, javítják az immunrendszert, sőt, még a várható élettartamot is növelik.
Kapcsolódó bejegyzések
A hosszú élet titka – 10 legfontosabb tudományosan igazolt tényező
Sokan kutatják, de vajon megvan a recept? A jó hír az, hogy több lépést is tehetsz a hosszú, boldog élet felé!
A hygge érzéshez a közösségi élmény szorosan kapcsolódik. A dánok a hideg téli esték dacára (vagy épp emiatt) még erőteljesebb társas életet élnek: gyakran összejárnak beszélgetni, társasozni egy hygge otthonba, vagy munka után beülnek valahova sörözni egy kötetlen hangulatú csevejre (és ez is lehet hygge). A kapcsolatok, a kapcsolódások is hozzátartoznak ehhez az érzéshez. A hygge közel sem az elmagányosodás szigete, épp ellenkezőleg: nyitottság az élet apró örömeire, amit átélhetünk egyedül vagy társaságban is.
Kép: canva
A hygge szabályai a társas összejöveteleken
Ha otthonunkba szervezünk baráti összejövetelt, az igazi hygge élmény nem csak az atmoszféra megteremtésén múlik. Érdemes a viselkedéssel kapcsolatban is megfogadnunk néhány jó tanácsot a dánoktól, hogy valóban mindenki jól érezhesse magát egy ilyen találkozón:
- A beszélgetés legyen könnyed és vidám! Nincs panaszkodás, vitatkozás, nem feszegetünk komoly témákat, nem akarjuk megváltani a világot. Nem kell eredményekre jutnunk az este, legyen ez csak egy kötetlen hangulatú csevej egy kellemes környezetben, barátaink társaságában!
- Mindenki önmagát adja, senkinek nem kell brillírozni vagy ledominálni a másikat. Egyenrangú partnerekként vegyünk részt a beszélgetésben, és csak élvezzük ki ennek hangulatát!
- A házigazda nem főz 4 fogásos menüt, és nem sterilizálja a vendégek érkezése előtt a lakást! Mindenki besegít valamibe, megosztják a feladatokat, hogy senki számára ne legyen megterhelő egy ilyen összejövetel!
Kp: canva
A kulcs a lelassulás
Ahhoz, hogy az élet egyszerű örömeit felfedezzük és megéljük, nélkülözhetetlen, hogy a rohanó hétköznapokon is tudjunk lassabb fokozatra kapcsolni. És talán ez a legkényesebb pontja ennek az életfilozófiának. A dánok mentalitása ezen a téren merőben eltér a miénktől: éles határt húznak a munka és a szabadidő közé, nem ismerik a túlóra fogalmát, és nem viszik haza még fejben sem a munkát. Sőt, még azt is vallják, hogy a hygge a munkahelyen is tetten érhető! Pihenőidejüket pedig hatékonyan kihasználva megengedik maguknak, hogy azzal foglalkozzanak, amivel szeretnének.
Ebben az olvasatban a hygge élmény talán a mi énidő fogalmunkhoz áll a legközelebb. Ám helyet csinálni az életünkben önmagunk számára nem mindig egyszerű, miközben számtalan szerepnek és elvárásnak kell megfelelnünk egyszerre a nap minden percében. A nyugalmas hygge otthon elképzelés is kicsit utópisztikusnak tűnhet egy vagy több visító gyermek mellett. Cserébe viszont a gyerekekkel is lehet hygge élmény egy tartalmas este – közös játék, társas vagy családi mozizás –, feltéve, ha közben valóban jelen tudunk lenni, és nem a másnapi feladatlistát pörgetjük a fejünkben.
A hygge valahol a stresszmentesség szigete is, ami sokszor elérhetetlenül távolinak tűnik. Ám saját érdekünkben jobb, ha megismerjük az utat, és minél gyakrabban elhajózunk ide, hiszen hosszú távú elégedettségünk, jó közérzetünk múlik rajta. És ez testi-lelki egészségünknek is az alapja.
Kép: canva
Hygge és lykke – könyvajánlók a témában
Ha szeretnénk meghonosítani a hygge-t az életünkben, akkor javaslom, forduljunk autentikus forráshoz a részletesebb iránymutatásért. Talán a világon egyedülálló módon Koppenhágában működik egy Boldogságkutató Intézet, amely tudományos alapokon vizsgálva igyekszik a jó közérzet nyomára bukkanni. Az intézet alapítója és vezetője, Meik Wiking több könyvében összegezte az Intézetében összegyűjtött tudást és tapasztalatokat szórakoztató és könnyed olvasmányok formájában. A Lykke – A boldogság nyomában című mű például az intézet kutatásaira alapozva, dán és nemzetközi példákon keresztül mutatja be a mindennapi jobb közérzet megteremtésének aspektusait. Ha pedig a hygge-ről olvasnánk még részletesebben, akkor a Hygge – A dán életérzés, amely boldoggá tesz című könyve szórakoztató és hasznos olvasmány lehet a téli időszakban (is), ha épp egy bekuckózós estére vágyunk. Ahhoz is találunk részletes útmutatást, hogyan alakítsuk otthonunkat olyan hellyé, ahol nemcsak élünk, de igazán boldogok lehetünk A hygge otthon – Meghitt lakás skandináv módra című legújabb kötetében.
Kiemelt kép: canva
